Bölgesel Zayıflama: Gerçek mi, Mit mi?
Bölgesel zayıflama, yani karın, basen veya kol gibi belirli bir bölgedeki yağları eritme isteği, birçok kişinin ortak hayali. Ancak, bilimsel olarak bakıldığında bu durumun mümkün olup olmadığı sıkça tartışılan bir konu.
 |
| Bölgesel Zayıflama Diyeti - Diyetisyen Elif Bozyel |
Bölgesel zayıflama diyeti günümüz toplumunda çok rağbet gören konular arasındadır. Sağlıksız yiyeceklerin tüketilmesiyle başlayan Obezite ve çeşitli hastalıklar sonucu en etkin ve verimli kilo verme yöntemi olarak bölgesel zayıflama diyeti dikkat çekmektedir. Beslenme açısından fiziksel yönde oluşan değişimler, kilo kontrolünü zorlaştırmaya başlarken bir yandan da kişilerde estetik görünümü de bozmaya başlamıştır. Alternatif birçok yöntem deneyen kişilerin çoğunluğu hiçbir etki görmediğinden uyguladığı yöntemi yarıda bırakmış ya da sonuç alamamıştır.
Bölgesel Zayıflama Mümkün mü?
Maalesef, belirli bir bölgedeki yağları egzersiz yaparak veya özel beslenme programları uygulayarak seçerek yakmak mümkün değildir. Yağ yakımı vücutta genel olarak gerçekleşen bir süreçtir. Yani, karın bölgesindeki yağları eritmek için sadece karın kaslarını çalıştırmak yeterli olmayacaktır. Vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için farklı bölgelerdeki yağları eşit olmayan bir şekilde kullanır. Bu da, hangi bölgeden önce yağ yakacağını genetik faktörler, hormonlar ve yaşam tarzı gibi çeşitli etkenlerin belirlediği anlamına gelir.
Bölgesel incelme sağlayan bölgesel zayıflama şeklinde en etkin sonuç veren işlem CoolSculpting teknoloji uygulamasıdır. Diyetisyen hekimin cerrahi alanda uzmanlığı beraberinde uygulanan bu teknik kişinin hedeflediği kiloya ulaştıran bir teknolojidir. Yağ dokusunu dondurucu soğuk etkisi ile parçalanmasını sağlayan CoolSculpting tek bir seansta bile belirli bölgenin kalıcı olarak yok olmasını sağlayabilmektedir. Bu oran %25 ile %30 civarındadır. İşlem sonucunda gözle görülebilen farklar meydana gelmektedir. Diyet programı ise bölgesel zayıflama da çok dikkat edilecek konudur. Çünkü kişinin işlem yaptırma sonrasındaki sürede yanlış beslenme tarzıyla tekrardan kilo alma durumu olabilir.
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri
Bölgesel zayıflama yöntemleri başlı başına kilo verme konusunda en ilgi çekici konulardır. Alternatifi bol olan bu konu maddeler halinde özetlenir.
• Egzersiz ve zayıflama cihazlarında destek alma• Soğuk lipoliz uygulaması yaptırma• Power-Plate cihazı kullanarak bölgesel zayıflama• Yaşa bağlı olarak en uygun yöntemi uygulama• Yağ dokularını hızla yakan besinler tüketme• Diyet programına uyum sağlama• Spor yapma• Asit ve şeker içeren gıdalardan uzaklaşma• Şerbetli tatlılardan kaçınma• İşlenmiş et türü gıdalar tüketmeme
En Etkili Bölgesel Zayıflama Yöntemi Nedir?
Araştırmaların çoğu en etkili bölgesel zayıflama yöntemi nedir sorusu oluyor. Çünkü insanların büyük bölümü kilo artışı beraberinde yaşadığı sağlık sorunlarından bıkmış durumdadır. İnsanları bu denli araştırmaya iten sorunun asıl sebebi kilo beraberinde yaşadığı sorunlardır. Bu sorunlar çeşitli rahatsızlıklar şeklinde baş gösterirken bir yandan manevi yönden de kişiyi yormaya başlamaktadır. Psikolojisini dahi bozabilecek vücut görüntüsü kişide özgüven kaybına da yol açar. Bu nedenle en etkili bölgesel zayıflama teknikleri sıkça araştırılmaktadır.
Etkili bölgesel zayıflama tekniği ise uzman diyetisyen beraberinde uygulanacak bölgesel zayıflama teknikleriyle ilişkilidir. Vücudunuza en uygun cihazın seçimi, hedeflediğiniz kilo miktarına ulaştıracak diyet programı bu alanda en etkin sonuç veren şeydir. Bu yüzden tek başına bir şey belirtmenin veya uygulamanın yanlış olacağını söylemeliyiz. Diyete ve bölgesel incelmeye başlarken hayatınızın da değişmeye başladığını fark edersiniz. Nefes alış verişiniz bile değişeceği gibi özgüveninizi de yeniden sağlarsınız.
Peki Neden Bu Yanlış Anlayış?
Hedefli Egzersizler: Belirli bir bölgedeki kasları çalıştırmak, o bölgenin daha sıkı ve tonlu görünmesini sağlar. Ancak bu, o bölgedeki yağların erimesi anlamına gelmez.
Reklamlar ve Yanlış Bilgiler: Diyet ürünlerinin ve egzersiz programlarının reklamlarında sıklıkla bölgesel zayıflama vurgulanır. Bu da tüketicileri yanıltıcı bilgilere yönlendirir.
Kısa Süreli Başarılar: Bazı durumlarda, belirli bir egzersiz programını uyguladıktan sonra hedeflenen bölgede geçici bir incelme görülebilir. Ancak bu, yağ kaybından ziyade, kasların şişmesi veya su tutulmasının azalması gibi geçici etkilere bağlı olabilir.
Sağlıklı Zayıflamanın Yolları
Bölgesel zayıflama mümkün olmasa da, genel olarak kilo vermek ve daha fit bir vücuda sahip olmak mümkündür. Bunun için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:
Dengeli Beslenme: Karbonhidrat, protein ve yağ dengesini koruyan, lif bakımından zengin besinler tüketmek önemlidir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlar yerine, taze meyve sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir.
Düzenli Egzersiz: Kardiyo egzersizleri (koşu, yüzme, bisiklet) genel yağ yakımını hızlandırırken, kuvvet antrenmanları kas kütlesini artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Yeterli Uyku: Uyku, hormonların düzenlenmesi ve metabolizmanın sağlıklı çalışması için çok önemlidir.
Stres Yönetimi: Stres, kortizol hormonunun salgılanmasına neden olarak yağ depolanmasını artırabilir. Yoga, meditasyon gibi yöntemlerle stresle başa çıkmak önemlidir.
Bölgesel incelme ile kaç kilo verilir sorusu genel bakımdan yaşadığı kilo sorunundan hızla kurtulmak isteyenlerin araştırdığı bir sorudur. Vücut derisinin soğuktan sıcağa geçiş anında yağ dokularında parçalanma oluşması bölgesel incelmenin ilk adımı sayılır. Bu döngü beraberinde vücutta bulunan yağ kalınlığında %40’a kadar azalma oluşmaktadır. Bu oran çok önemlidir. Çünkü hızlı kilo vermenin en iyi başlangıcı sayılır. Bölgesel incelmeyi daha estetik bir görünümde fark edebilmek içinse en büyük taktiğiniz doğru beslenme şekli olacaktır. Belirli bir süre uzman diyetisyen hekim kontrolünde uygulayacağınız beslenme şekli yeni yaşam şeklinizi de oluşturur. Bu alanda en etkin ve hızlı sonuç alabileceğiniz isimlerin başında uzman diyetisyen Elif Bozyel gelmektedir. Kendisiyle online iletişime geçmeniz mümkün olduğu gibi yüz yüze görüşme de sağlayabilmeniz mümkündür. Uzman diyetisyen sayesinde hızlı kilo vermenin farkını da hissetmiş olursunuz.
Bölgesel zayıflama, bilimsel olarak desteklenmeyen bir iddiadır. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemek gerekmektedir. Unutmayın, sabırlı olmak ve gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir. Eğer kilo verme konusunda destek almak isterseniz, bir diyetisyene danışmanız faydalı olacaktır.
Bölgesel zayıflama, yani karın, basen veya kol gibi belirli bir bölgedeki yağları eritme isteği, birçok kişinin ortak hayali. Ancak, bilimsel olarak bakıldığında bu durumun mümkün olup olmadığı sıkça tartışılan bir konu.
YanıtlaSil